מהו מיינדפולנס?
המילה mindful באנגלית פירושה להיות קשוב ומודע למה שמתרחש בכל רגע באופן לא שיפוטי וללא תגובה. מיינדפולנס, בתרגום לעברית: קשיבות. זוהי מיומנות שמאפשרת זיהוי בזמן אמת של הגורמים המפריעים לאדם לפעול באופן מיטבי ולבחור אסטרטגיית התמודדות אחרת. פיתוח יכולת זו מאפשרת התמודדות עם טווח רחב של תחושות וגורמים מקשים, משתקים ומעכבים. מיינדפולנס הינה תכנית לאימון מנטלי המתבססת על מדיטציה ועל ממצאים בחקר המוח ובפסיכולוגיה. מטרתה להקנות מיומנויות של קשב, ויסות עצמי, סבלנות, סובלנות, אמפתיה ושיפור תחושת המסוגלות העצמית.

מהו תרגול מיינדפולנס?
​תרגול מיינדפולנס הוא אקט עצמי של האדם על עצמו, באמצעות תרגול טכניקה פשוטה וזמינה. התרגול נעשה על ידי עצירה, התבוננות, חקר, ובחירה.

מחקר מדעי  קיים מחקר רב על מיינדפולנס אצל מבוגרים. בעשור האחרון פורסמו למעלה מאלפיים מחקרים מדעיים (peer-reviewed). מדענים מוכיחים שהמוח ניתן לתירגול, לשינוי התנהלות וגם לשנוי קישורים בתוכו. תרגול מיינדפולנס מעבה חלקים מסוימים במוח, ומחזק את מערכת החיסון. כמו כן, מעשיר יכולות מנטליות, חברתיות ורגשיות, ומעשיר תפקוד אישי ומקצועי.   כשאנו  מתרגלים את המוח שלנו אנו מעלים את יכולת הריכוז שלנו, מזהים ומנהלים יותר טוב את מערכת הרגשות שלנו, לוקחים החלטות טובות יותר ומשפרים את היחסים שלנו עם עצמינו ועם אחרים.

מבנה התוכנית
הסדנה תתקיים בסטודיו חדש וקסום בביתה של כדיה מוזס ברחוב קטלב 6, מכון וייצמן, רחובות.   נפגש פעם בשבוע (במהלך 8 שבועות) משך המפגש כשעה וחצי.   בנוסף במהלך תקופה זו תתקיים פגישה אישית אחת לתרגול מעמיק עם כדיה. כמו כן, למי שמעוניין - הנכם מוזמנים לתרגול קבוצתי  בימי ראשון ושלישי  7:30 - 8:00  בבוקר.

קצת עליי
כדיה מוזס, מורה ומתרגלת סוגים שונים של מדיטציה מעל 30 שנה. בעלת סטודיו פרטי לתנועה המשלב בין מזרח ומערב מעל 30 שנה. בימים אלה פותחת את מרכז המיינדפולנס הראשון ברחובות.   מתנדבת בהוראת מיינדפולנס בבתי ספר.   נשואה לאלישע-מדען וחוקר מוח במכון וייצמן למדע ברחובות. אמא ל 3 ילדים מדהימים בר, איל ותום.

לימודים בישראל
- משרד החינוך - מוסמכת בכישורי הנחייה, הדרכה וחונכות במחול.  
- תואר ראשון - התמחות במחול ותנועה.  
- לימודי תואר שני - אוריינות חזותית - עורכת מחקר לתיזה בהנהגת מיינדפולנס לילדי תיכון.  
- תעודת הוראה - סמינר הקיבוצים.  
- אוניברסיטת תל אביב - פקולטה לאומנויות, תנועה וכתב תנועה.  
- שותפה בהוצאת ספר מחקר על טאי צ'י.  
​- הבינתחומי בהרצליה (מרכז מודע) - תעודת סיום לימודי מיומנויות קשב (מיינדפולנס) בעבודה עם ילדים

לימודים בארה"ב
  Mindful Schools K-12 Curriculum of Training - Completion Certificate  Care for Teacher – summer Retreat: Cultivation Awareness and Resilience in Education – Completion Certif Manhattan - Chi gong

לימודים ביפן
​אורסנקה - בית הספר הגבוה לאומנות התה, קיוטו  בית הספר למחול קלסי -  בויו (ריקוד יפני קלסי) של רב האומן אינואואה יצ'יאה